8 Langkah Sehat Untuk Tetap Langsing Alami

        Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang indah dan sehat. Siapa yang tidak ingin memiliki penampilan cantik/tampan nan elok. Oleh sebab itu dibutuhkan konsumsi gizi yang cukup untuk pembentukan tubuh, tidak terlalu berlebihan ataupun kurang. Setiap anggota tubuh harus memiliki ukuran yang sempurna dan tidak berlebih lemak seperti kaki, perut, betis, paha, lengan bahkan pipi. Bagian-bagian yang telah disebutkan tadi sangat tampak, apalagi ketika anda menggunakan pakaian yang terlalu ketat hingga memunculkan atau menampakkan lekuk tubuh anda.

           Lalu bagaimanakah cara mendapat tubuh yang langsing cetar membahana ? baiklah pada kesempatan kali ini kita akan membahas cara melangsingkan badan secara alami tanpa bahan pengawet ahaha. Begini caranya : 

1. Makanan

Makanan adalah hal yang paling kita butuhkan setiap hari, tentunya hal ini merupakan kebutuhan pokok dan sumber energi bagi manusia. Setiap hari wajib melakukan makan untuk menambah energi, tapi tahukah anda bahwa makanan dapat mempengaruhi jumlah lemak dalam tubuh.? Oleh sebab itu kendalikanlah makan anda, makanlah makanan pelangsing yang sehat seperti nasi merah, teh hijau, ikan salmon, buah berry, kurma, jeruk nipis dan lain sebagainya. 
2. Konsumsi buah dan sayur

Buah adalah makanan yang sehat, usahakanlah untuk makan buah dan sayur setiap harinya. Kebutuhan akan vitamin memang hanya sebagian kecil namun kekurangan vitamin ataupun kelebihan vitamin dapat berbahaya bagi kesehatan. Untuk anda yang ingin diet makanlah buah secara teratur setiap hari sesuai porsi anda. Buah jenis apapun baik untuk ada konsumsi. Begitu pula dengan sayuran, sayuran memiliki kandunganlemak lebih rendah dari daging, oleh sebab itu pas untuk anda yang ingin diet. Cobalah untuk setiap harinya secara rutin makan buah dan sayur secara cukup, jangan kurang dan jangan berlebihan.
3. Berpuasa

Puasa adalah menahan diri dari makan dan minum serta menahan diri dari segala hal yang membatalkannya. Puasa mengajarkan kita untuk mngendalikan diri dari hal yang buruk. Tentu saja ini sangat pas untuk kalian yang ingin diet. Dalam berpuasa kalian akan mengendalikan konsumsi pangan kalian. Tentunya waktu berbuka anda jangan balas dendam ya dengan makan banyak sekaligus tentu itu bukan hal yang baik. Dengan berpuasa juga akan membuat pikiran menjadi tenang sehingga terhindar dari strees yang dapat merubah mood anda. Usahakanlah puasa setidaknya senin kamis ataupun puasa daud. 
4. Perbanyak konsumsi air putih

Air putih sangat luar biasa bermanfaat untuk tubuh. Manusia akan lebih cepat mati apabila tidak minum daripada tidak makan. Oleh sebab itulah air disebut sebagai sumber kehidupan. Bagi anda yang ingin diet, cukupilah kebutuhan air minum anda dengan meminum kurang lebih 8 gelas perhari, dengan begitu akan memperlancar metabolisme tubuh.
5. Hindari makanan terlalu berlemak

Ini sudah jelas kawan. Jika kalian ingin menjaga bobot tubuh maka coba hindari makanan berlemak. Hal ini bukan berarti anda tidak boleh makan hal tersebut akan tetapi lebih kepada hal dalam pengendalian. Makanan yang mengandung banyak lemak yang biasa dikonsumsi seperti junk food diusahakan ditinggalkan dulu. Kalaupun ingin mengkonsumsipun harus dikenadilakn yaitu jangan terlalu sering. 
6. Berolahraga

Olah raga membantu tubuh menjadi sehat kuat dan tetap atletis. Mengapa tidak ? sebab dengan berolah raga anda menggerakkan anggota tubuh yang kemudian dapat membakar lemak. Usahakanlah dalam satu minggu setidaknya melakukan aktifitas diluar bekerja seperti jogging, jalan-jalan ataupun olah raga basket, bola, volli dan lainnya. 
7. Hindari begadang

Anda harus beristirahat setidaknya 7-8 jam setiap harinya. Istirahat sangat bermanfaat untuk menunjang metabolisme pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh. Cukupi kebutuhan tidur anda. 
8. Jangan terlalu banyak tidur

Kawan-kawan semuanya. Yang membuat banyak lemak tertumpuk dalam tubuh salah satunya adalah karena anda terlalu banyak tidur, terlalu banyak tidur artinya anda jarang untuk menggerakkan anggota tubuh anda. Akibatnya pembakaran lemak sangat rendah. Cobalah untuk tidur 7-8 jam saja itu sudah cukup. Jangan terlalu berlebihan guys.

7 Manfaat Luar Biasa Air Putih Bagi Kesehatan Dan Kecantikan

Air putih merupakan cairan yang paling mirip dengan manusia, tanpa adanya air putih maka manusia akan cepat mati. Bahkan manusia akan lebih cepat mati karena tidak minum dibandingkan dengan tidak makan. Oleh sebab itu air harus dipenuhi setiap harinya setidaknya 8 gelas agar tidak terjadi dehidrasi.

Air tidak hanya sebatas menghilangkan haus saja manfaatnya. Akan tetapi banyak lagi manfaatnya, mari kita bahas satu persatu :

1.      Menghilangkan haus dan dehidrasi

Tentu saja air dapat menghilangkan haus, kebanyakan manusia meminum air pada saat mereka haus dan dehidrasi saja, padahal seharusnya harus tetap memenuhi kebutuhan harian baik haus maupun tidak. Tujuannya adalah agar tidak terjadi dehidrasi.

2.      Awet muda

Ternyata air juga bermanfaat untuk membuat manusia awet muda. Hal ini karena air membantu tubuh dalam proses memperbaharui organ otot dan juga peremajaan sel dalam tubuh.

3.      Menurunkan berat badan

Bukan rahasia lagi jika air putih dapat menurunkan berat badan anda. Bagi anda yang ingin langsing ataupun menjaga keadaan badan minumlah air yang cukup setiap harinya.

4.      Menjaga fungsi ginjal

Dengan adanya air putih dapat menurunkan atau meringankan kerja ginjal anda. Jika ada keluarga anda yang terkena penyakit ginjal kemungkinan itu juga karena kekurangan air putih.

5.      Pembersih usus

Usus juga perlu untuk dibersihkan, jika kalian sembelit tentu tidak semua kotoran dalam tubuh keluar sempurna. Kemungkinan besar masih terakumulasi dan menjadi racun jika tidak segera di keluarkan. Dengan meminum air putih dapat membantu menurunkan sembelit dan membawa kotoran keluar tubuh.

6.      Menambah darah

Saat anda anemia ataupun lemas,  cukupi kebutuhan air anda dapat meringankan gejala anemia dan membantu memulihkan tubuh anda

7.      Memperlancar BAB

Bagi anda yang sering sembelit. Tidak selamanya kekurangan serat menyebab anda susah buang air besar. Jika anda kekurangan air putih dapat juga menjadi penyebab sembelit.

Promkes Pada Tatanan Kerja (Pengertian, Manfaat, Fungsi, Tujuan)

Bekerja merupakan hal yang diidamkan oleh banyak orang, dan bekerja merupakan kegiatan yang akan di temui setiap harinya, entah itu di sekolah, kampus, perusahaan dan lain lain. Dalam kegiatan bekerja setiap orang harus mendapatkan lingkungan yang sehat, aman serta nyaman dilingkungan bekerja mereka masing-masing. Lingkungan fisik tempat kerja dan lingkungan organisasi merupakan hal yang sangat penting dalam mempengaruhi sosial, mental dan phisik dalam kehidupan pekerja. Kesehatan suatu lingkungan tempat kerja dapat memberikan pengaruh yang positif dan negatif terhadap kesehatan pekerja, seperti peningkatan moral pekerja, penurunan absensi dan peningkatan produktifitas. Sebaliknya tempat kerja yang kurang sehat atau tidak sehat (sering terpapar zat yang bahaya mempengaruhi kesehatan) dapat meningkatkan angka kesakitan dan kecelakaan, rendahnya kualitas kesehatan pekerja, meningkatnya biaya kesehatan dan banyak lagi dampak negatif lainnya.

Promosi kesehatan adalah sebagai bagian dari tingkat pencegahan penyakit. Level dan clarck yang menyatakan adanya 4 tingkat pencegahan penyakit dalam perspektif kesehatan masyarakat, yakni:

a.       Health promotion (peningkatan/promosi kesehatan)

b.      Spesific protection (perlindungan khusus melalu imunisasi)

c.       Early diagnostic and promt treatment (diagnosis dini dan pengobatan segera)

d.      Disability limitation (membatasi atau mengurangi adanya kecacatan)

e.       Rehalibitation (pemulihan)

Promosi kesehatan dapat pula berarti suatu proses untuk meningkatkan kemampuan masyarakat dalam memelihara dan mengingkatkan kesehatannya sendiri. Untuk mencapai drajat kesehatan yang sempurna masyarakat harus mampu mengenal dan mewujudkan aspirasinya, kebutuhannya dan mampu mengubah atau mengatasi lingkungannya. Upaya promosi kesehatan yang diselenggarakan di tempat kerja, selain untuk memberdayakan masyarakat di tempat kerja untuk mengenali masalah dan tingkat kesehatannya, serta mampu mengatasi, memelihara, meningkatkan dan melindungi kesehatannya sendiri juga memelihara dan meningkatkan tempat kerja yang sehat

Secara umum kita dapat memetakan tujuan promosi kesehatan adalah mengembangkan kebiasaan PHBS di kalangan pekerja, menurunkan angka tidak masuk kerja, mencegah dan mengurangi timbulnya penyakitakibat kerja dan menciptakan lingkungan kerja yang ramah kesehatan. Dalam Promosi Kesehatan Untuk mewujudkan visi dan misi promosi kesehatan maka perlu cara pendekatan yang strategis agar tercapai secara efektif dan efisien.

1.      Strategi Global (Promosi Kesehatan)

2.      Strategi Promosi Kesehatan Berdasarkan Piagam Ottawa (Ottawa charter)

Keuntungan dari penerapan PROMKES pada tempat kerja yaitu mendorong pekerja untuk sehat, jika pekerja sehat maka ia akan produktif dan menguntungkan selain itu juga dapat mensejahterakan pekerja. Perusahaan yang tidak sehat menjadikan pekerja yang tidak sehat, meningkatnya angka absensi dan angka kecelakaan, penyakit serta secara langsung ataupun tidak langsung meningkatkan biaya kesehatan yang tinggi bagi keluarga dan masyarakat. Sepertiga dari waktu kehidupan pekerja banyak dihabiskan setiap harinya di tempat kerja, sehingga tempat kerja merupakan lingkungan yang yang tepat sekali untuk promosi kesehatan. Apabila hal ini dilalaikan konsekwensinya lingkungan tempat kerja dapat mempengaruhi kesehatan pekerja seperti stress, kecelakaan, penyakit akibat kerja dan bukan akibat kerja serta yang paling tidak diharapakan adalah kematian. Kesehatan pekerja juga dipengaruhi oleh fakto-faktor yang bukan berhubungan dengan pekerjaan yang mempunyai dampak terhadap penampilan pekerja dan produktivitas pekerja antara lain seperti kondisi tempat tinggal yang kurang baik, hubungan keluarga yang tidak harmonis, merokok, menggunakan obat – obatan, minum alkohol, tidak seimbang gizi, kesulitan keuangan.

Promosi kesehatan di tempat kerja memiliki manfaat yaitu

1.      Bagi Pekerja mereka akan terlatih untuk hidup sehat, baik ketika ia berada di perusahaan maupun ketika berada di luar perusahaan, oekerja akan betah berada di lingkungan kerja dan akhirnya terciptanya kepuasan kerja, berkurangnya jumlah absen maka pekerja akan produktif dan dapat menghasilkan.

2.      Bagi Perusahaan Perusahaan yang menyelenggarakan program promkes di tempak kerja : memperlihatkan perusahaan yang ramah pekerja, artinya perusahaan peduli terhadap kesehatan para pekerjanya, dengan begitu akan terciptanya lingkungan kerja yang baik dan produktif. Akhirnya para pekerja akan loyal terhadap perusahaan dan lebih produktif. Semua hal tersebut mengarah pada keuntungan perusahaan. Selain itu di mata masyarakat sekitar citra perusahaan menjadi baik karena peduli dengan para pekerjanya.